top of page
Rechercher

La pleine conscience - Une vision particulière

"La pleine conscience est un type de méditation dans lequel vous vous concentrez sur la conscience intense de ce que vous êtes, en sentant et en ressentant dans le présent et sans jugement."

Elle consiste à rester conscient à tout moment de ses pensées, de ses sensations, de ses sentiments et de l'environnement dans lequel on se trouve. La pleine conscience implique également la méditation guidée, des méthodes de respiration, afin que vous puissiez accorder vos pensées et vos sentiments sans les juger, en étant juste dans le présent. Ces pratiques contribuent à réduire le stress dans l'esprit et dans le corps.

Qu'entend-on par "être attentif" ?

Être attentif signifie se concentrer sur le moment présent, dans le présent, tout de suite. Seulement MAINTENANT. Prêtez attention au présent et ne vous préoccupez plus de ce qui s'est passé dans le passé ou de ce qui se passera dans le futur. Restez à l'écoute de chaque minute qui passe, de chaque seconde. Observez vos pensées, vos émotions, vos besoins. Sachez que vous n'êtes pas vos émotions, vos pensées ou vos besoins.

Lorsque vous faites quelque chose qui parle vraiment à votre cœur dans le moment présent, rien d'autre n'a d'importance. Votre esprit est libre, tous vos sens sont concentrés sur le moment présent. C'est cela, être attentif.

C'est différent lorsque votre cerveau est très actif et que vous restez parfois bloqué dans vos idées et que vous devenez anxieux.

Le cerveau peut créer toutes sortes de dialogues internes, et il peut parfois être très créatif, mais il peut aussi être obsédé et s'attarder sur les expériences du passé. Lorsque cela se produit, vous avez l'impression que l'obscurité et l'inquiétude enveloppent tout votre être, et cela peut prendre un certain temps avant que vous ne puissiez récupérer et retrouver votre bon sens de l'humour, ou simplement votre bien-être. Tout semble sombre. Tout va mal, tout semble aller si mal. "Un cerveau anxieux peut imaginer les pires scénarios !

Il serait formidable de pouvoir être dans l'instant présent et de se débarrasser de tous ces moments inutiles et épuisants. Il se peut que vous réfléchissiez trop à certaines situations, ce qui ne fait qu'accumuler de la négativité en vous. La négativité emmagasinée peut se manifester dans le monde extérieur et vous faire passer à côté de belles opportunités. Vous pouvez vous arrêter pour remarquer la chaleur du soleil sur votre visage, l'odeur des fleurs dans le sentier ou les simples sourires des enfants qui passent. Il est important de rester connecté aux événements qui se déroulent autour de vous, de garder l'esprit clair et d'observer. Soyez attentif et détendez-vous.


Basé sur la tradition du Vipassana, technique de méditation traditionnelle bouddhiste et indienne visant à améliorer la pleine conscience et à voir les choses telles qu'elles sont.

La prise de conscience ne consiste pas seulement à porter son attention sur les images, les sons, les odeurs, les goûts et le toucher que nous expérimentons dans l'interface entre nous-mêmes et l'environnement, mais aussi à remarquer les sensations corporelles qui se produisent à l'intérieur de nous ; à accepter sans jugement toute expérience, même si elle est douloureuse.

Les traumatismes provoquent un certain nombre de changements dans le cerveau, en particulier des changements associés à la mémoire et peut-être à des difficultés d'apprentissage.

Un bon exercice consiste à pratiquer la méditation silencieuse dans un ashram pendant un certain temps, peut-être deux à trois semaines.

Parfois, nous sommes très doués pour nous préparer à vivre, mais pas pour vivre.

Nous avons du mal à nous rappeler que nous sommes vivants dans le moment présent, le seul moment où nous pouvons l'être.

L'avantage de la méditation, c'est que l'on devient de plus en plus soi-même.

Vivez votre vie en pleine conscience, et non pas passivement.

Namaste.

3 vues0 commentaire

Comentários

Avaliado com 0 de 5 estrelas.
Ainda sem avaliações

Adicione uma avaliação
bottom of page