Esprit paisible : techniques de méditation pour le calme intérieur

APERÇU DU COURS : Ce cours de méditation est conçu pour guider les débutants ou les praticiens intermédiaires à travers les éléments essentiels de la méditation. Le cours couvre diverses techniques, avantages et applications pratiques de la pratique de la méditation qui favorisent la pleine conscience, réduisent le stress et améliorent le bien-être général. OBJECTIF DU COURS - Comprendre les principes et les avantages de la méditation. - Apprendre et pratiquer différentes pratiques de méditation. - Développer la pleine conscience et la résilience émotionnelle. - Intégrer la méditation dans la vie quotidienne pour des bénéfices à long terme. - Cultiver la paix intérieure, la concentration et la clarté mentale. INTRODUCTION À LA MÉDITATION Qu'est-ce que la méditation ? Histoire et origines Entraînez votre esprit 12 raisons de méditer ? Atteignez le Samadhi COMMENCER Mise en place d'un espace de méditation et posture Techniques de respiration pour débutants Souffle vs pensées Méditation guidée : pratique initiale MÉDITATION DE PLEINE CONSCIENCE Comprendre la pleine conscience : analyse corporelle, conscience du présent 8 branches Qu'est-ce que l'énergie ? PRATIQUES AVANCÉES Équilibrage des niveaux d'énergie et ouverture des canaux Le verrou ou les bandhas Exploration des chakras : Bija Maîtrise des bandhas RÉDUCTION DU STRESS Yoga Nidra Gestion du stress Lâcher prise des pensées négatives Affirmations positives Audio d'amélioration du cerveau EXAMEN DU COURS : - Réflexion sur les progrès personnels - Création d'une routine de méditation personnalisée - Réseaux de soutien communautaire FORMAT DU COURS - Leçons vidéo - Méditations guidées en vidéo et pistes audio - Pratiques répétitives - Journalisation et observation QUI DEVRAIT SUIVRE CE COURS : - Débutants souhaitant commencer la pratique de la méditation - Intermédiaires souhaitant approfondir leur expérience - Toute personne recherchant un soulagement du stress, une meilleure concentration et un bien-être émotionnel - Personnes souhaitant intégrer la pleine conscience dans leur vie quotidienne DURÉE DU COURS : - À votre rythme, généralement terminé en 6 à 8 semaines avec 2 à 3 heures par semaine ou 15 minutes par jour. CERTIFICATION : - Les participants reçoivent un certificat d'achèvement reconnaissant leur compréhension et leur pratique de la méditation.